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Geschrieben von AJ

Kategorie: Training

Zuletzt aktualisiert: Sonntag, 11. Januar 2026, 14:41

Hauptthema im ersten Leistungstraining des neuen Jahres war der „Split-Step“. Der Split-Step ist im Tischtennis-Leistungssport entscheidend, weil er den Körper genau im Moment des gegnerischen Schlages in eine aktive, gespannte Ausgangsposition bringt. Dadurch können Bewegungen explosiv in alle Richtungen gestartet werden, und das ohne Zeitverlust oder Gleichgewichtsprobleme. Die Vorteile sind schnellere Reaktionen, bessere bzw. frühere Schlagpositionen und eine höhere Stabilität und Präzision im Spiel unter hohem Tempo.

Das Aufschlag-Rückschlag-Spiel mit häufigem Partnerwechsel und zuletzt unser Rumpfmuskulatur-Aufbau rundete das Training ab.

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Geschrieben von RJ

Kategorie: Training

Zuletzt aktualisiert: Mittwoch, 07. Januar 2026, 23:25

In den Weihnachtsferien - 22.12. bis 6.01. - findet für die Erwachsenen Training zu den üblichen Zeiten statt. D.h. außerhalb der Feiertage sowie Heilig Abend und Silvester kann man trainieren und sich auf die Rückrunde vorbereiten. Denkt daran, dass ein Transponder für den Hallenzugang und ein Schlüssel für den Geräteraum benötigt werden!

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Geschrieben von AJ

Kategorie: Training

Zuletzt aktualisiert: Samstag, 06. Dezember 2025, 23:03

Ein Tag vor dem letzten Spieltag der 1. Jugend in Sindelfingen wurde das Training entsprechend angepasst. Der Fokus war ein möglichst lockeres Spielen an den Tischen mit häufigem Schlagabtausch durch möglichst vielen Ballwechsel. Das förderte das „Gefühl“ zum Ball und zum kontrollierten Schlag, ohne die Beinarbeit und körperbetonte sowie koordinative Schlagbewegung zu vernachlässigen. Das wurde im Einzel- sowie im Doppelspiel durchgeführt und damit Kraft und mentale Stärke zu sammeln. Denn am Folgetag warten 3 gegnerische Mannschaften darauf, spannende und hochmotivierende Spiele auszutragen.

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Geschrieben von AJ

Kategorie: Training

Zuletzt aktualisiert: Sonntag, 30. November 2025, 15:14

Für die Leistungsgruppe waren die Hauptinhalte am letzten Trainingswochenende vor dem letzten Spieltag der Vorrunde in Sindelfingen kontrollierte Schläge mit gutem Stellungsspiel aufgrund besonders ausgeprägter Laufarbeit, strukturiertem Angriffsrisiko mit energischem Nachsetzen und situationsbedingter Angriffsstabilisierung sowie mentaler Teamstärke.

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Geschrieben von AJ

Kategorie: Training

Zuletzt aktualisiert: Samstag, 22. November 2025, 20:37

Beim Angriffsspielzug ist es wichtig, den Punkt zu „sichern“, also unter mentaler Kontrolle entweder einen Entscheidungsschlag oder eine Stabilisierung vorzunehmen. Eine Stabilisierung ist eine Umschaltung des eigenen Angriffs durch einen Kontrollblock und damit ein Tempowechsel, um daraufhin den Angriff fortzusetzen. Die Spieler entschieden selbst, wann der Zeitpunkt einer Stabilisierung sinnvoll anzuwenden ist und trainierten somit ihren eigenen Stil. Parallel zum Spielzugtraining wurden am neu angeschafften Ballroboter bestimmte Schlagfolgen und Beinarbeit bis zur Erschöpfung geübt. Mit dem Wissen, gut trainiert zu haben, wurde das Training beendet.

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Geschrieben von AJ

Kategorie: Training

Zuletzt aktualisiert: Montag, 17. November 2025, 22:02

Nach der Aufwärm- und Einspielphase gab es eine kurze Traineransprache: „Heute greifen wir an, übernehmen Kontrolle, gehen ins Risiko – aber bewusst und strukturiert.“ Daraufhin gab es eine Visualisierungsübung, bei der sich jeder mit geschlossenen Augen erfolgreiche Angriffe vorstellen sollte (erster Topspin – Nachgehen – Punktgewinn). Zur mentalen Routine vor jedem Ballwechsel wurde der Ablauf „Atmung + Körperspannung + Blickfokus“ besprochen. Mit diesen Informationen gingen alle an die Platte und trainierten dazu passende Spielzüge. Das gemeinsame Training der Rumpfmuskulatur rundete das Leistungstraining ab.

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Geschrieben von AJ

Kategorie: Training

Zuletzt aktualisiert: Samstag, 08. November 2025, 20:19

Der neu angeschaffte Ballroboter Amicus Prime ist nicht nur dem Namen nach ein guter Freund sondern ein sehr leistungsfähiges Trainings-Hilfsmittel.

Finn stellte variantenreiche und sich wiederholende Spielzüge ein, die der Ballroboter in der Lage ist, zu servieren. Das Besondere an diesem Ballroboter ist, dass er hintereinander verschiedenartige Schläge hinsichtlich Geschwindigkeit, Rotationsrichtung und Positionierung „ausspucken“ kann. Dadurch kann der Sportler durch sich wiederholendes Stellungsspiel und Schlagbewegungsprogramm seine Technik unter realistischen Bedingungen intensiv und anspruchsvoll üben und seine Fehlerquote verringern. Außerdem kann dadurch die Kondition stark verbessert werden, denn der Ballroboter wird nicht müde und macht keine Fehler. Nach dem besonders anstrengenden Training hatten die Leistungsspieler gerade noch genug Puste, um den Heimweg zu meistern.

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Geschrieben von AJ

Kategorie: Training

Zuletzt aktualisiert: Montag, 13. Oktober 2025, 22:02

Die Sportler in der Leistungsgruppe sind so fortgeschritten, dass sie bereits mit der Psychologie beim Tischtennis angeleitet werden können. Für die 1. Jugendmannschaft wurden die Rollen im Team verteilt, für die jeder Mannschaftsspieler Verantwortung übernehmen wird. Die speziellen Rollen suchen sich die Jugendlichen selbst aus. Für jede Rolle gibt es einen individuellen Fokus-Satz (Selbstgespräch), konkrete Schritte der Routine in Druckmomenten, ein „Reset-Skript“ nach Fehlern und die Erinnerung für Körpersprache & Haltung. Jetzt kann sich jeder mit seiner Rolle beschäftigen und versuchen, ihr gerecht zu werden. Im weiteren Verlauf des Trainings wurden kontrollierte Angriffsschläge auf Blockball in häufiger Wiederholung geübt.

Weiterlesen: 11.10.2025: Fortgesetztes Mentaltraining in der Leistungsgruppe